dieta do

Witam! Aktualnie mam 19 lat, 175 cm wzrostu oraz tylko 54 kg wagi, co daje 17.63 BMI, czyli niedowagę.Chciałbym z tym walczyć a dodatkowo ćwiczyć na siłowni.Od pasa w górę jestem typowo chudy, od pasa w dół bym powiedział, że normalnie, bo nogi jak i uda są stosunkowo grube, a przynajmniej tak myślę porównując z nogami moich kolegów.Jadam od 3 do [...]

Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na [...]

witam. nadszedł czas w mojej redukcji na suple mam zestaw animal cauts, animal pak, animal nitro + thyrotherm i l-glutamina. dieta jest, trening 4 x w tyg, aero 3-4 po 30min po treningu siłowym. trening mam w godzinach porannych okolo 9 wiec to jakies 1.5-2 h po przebudzeniu. prosiłbym was o sensowne rozpisanie mi tego zestawu dostosowujac go do [...]

Sprawa wygląda następująco..Ćwicze ponad rok..Waga 85 wzrost 184...Biceps 39 klatka 102 cm...w tej chwili mam miesiąc odpoczynku od siłowni do połowy września..i wtedy chcę już ostro ruszyć..doradźcie co mam sobie kupić z sumplementów..osobiście to troche już sam testowałem ale troche bez ładu i składu..chodzi mi o takie wyniki tak żeby nie [...]

Witam Niedługo chciałbym zaćząć cykl siłowy oczywiście z odpowiednią dieta treningiem oraz suplami... Mój staż to około 2 lat jestem teraz po około 2 miesięcznej przerwie z powdou wakacji. Ale chciałbym już zacząć trening. Chciałbym poświęcic miesiać na powrot do formy a potem ruszyc z HP + Hyperfusion. Co o tym myślicie lub zamiast ktorejść z [...]

[...] 170cm, Waga: 66kg, W pasie: 80cm, Klatka: 92cm. Klatke mam troche sucha, ale brzuch teraz bardzo obtluszczony. Mam pytanie, odnosnie diety i treningu.. Czy te wymiary sa wystarczajace zeby zaczac trening rzezby czy jeszcze troche jechac na mase i dopiero potem rzezbic? I czy dieta wysokobiałkowa bedzie dobra w tym momencie? Z góry Wam dziekuje..

[...] marszu. W sumie to tak :4 min biegu 3 marszu, lacznie 40 min. Na wiecej kondycha na razie nie pozwala a wymienionych wyzej uzywek nie odstawie, bo nie chce eheh biegam bo dieta na redukcje, ale do zrzucenia nie wiecej jak 4 kg, lajtowo, wiec pytanie czy takie biegi jakie uprawiam maja sens i czy spalaja. Na dodatek venom global + mono i bcaa [...]

Witam. Czy treningi i dieta oraz treningi dobierane są indywidualnie do potrzeb urzytkowanika, czy też wysyłane z klucza jak to mialo miejsce w serwisie trener.pl? Jest możliwość trenowania różnymi metodami treningu, czy w gre wchodzi tylko klasyczny split? Jak można ułożyć indywidualny trening komuś kto podał wam tylko podstawowe dane ?

[...] nie zamierzam robic typowej redukcji tylko zbijanie wagi do kategori wagowej niżej. waze 76.5 kg najpierw chce zjechac do 75kg potem bd musial jeszcze troche. Bf ok. 10%. dieta z ujemnym bilansem kcal bd trzymana do skutku. mam problem z suplementacja ,pierwszy raz bd bral spalacz i nieiwem czy musze zrobic pelen cykl np 30 dni czy moge zrobic [...]

[...] troche późno ,ale nie ważne. Słyszałem ,że najlepiej i najszybciej mogę to zrobic przy użyciu siłowni i pewnych wspomagaczy takich jak Clenbiterol i Winstrol + cwiczenia i dieta. Problem polega na tym że jestem zielony w tym wszystkim . Nie wiem gdzie kupić CLEn i WInst. oraz nie wiem jak ćwiczyć i jaką diete stosować proszę o odp. na mojego [...]

Witam. Chcę zacząć dietę redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś [...]

[...] wkoncu konkretna diete i sporo jzu czytalem ale caly czas niewiem jak to jest z ta iloscia bł,ww i tł na kg wagi.w poscie qazara pisze ze bialka ma byc od 1,5 do 1,8 a znwou niektorzy pisza ze 2g.z weglowodanami jest podobnie; od 4,5 do 6.moglby podac ktos jakies konkretniejsze wartosci??jestem endomorfikiem i ma to byc dieta na mase.beda sogi :)

siemka co byscie polecali do polaczenia z h-drolem na 6 tyg cykl? trening masowy dieta jak naj mniej wegli co 3 h 40 g bialka mam tendencje do tycia waga 105 kg mialem jeden cykl na samym h drolu pozdrawiam Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-07-12 18:17:39

Witam, 90kg / 173 cm / 31 lat Trening: split 3 x w tygodniu Praca: komputer Moja dieta na redukcję. Do tej pory raczej głodząć się 1600 kcal zszedłem z 116 do 90 kg. Od 3 miesiecy trening silowy + cardio 30 minut. Pozdrawiam Marian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e625f4da06f476fbb385e54fd774488.png

Witam wszystkich. Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum ale gdzies mi zaginęło hasło. Jestem na samym końcu redukcji i już chce dołożyć wspomaganie a dokładniej to yohimbine. Jaka na tą chwilę jest pewna firma? Kiedyś brałem z wxn i była ok. Potem palmas i wtopa :/ Nie wiem czy dalej obowiązuje ankieta. Wpiszę skróconą: Staż z [...]

Witam zaczeła sie szkoła i moja dieta niestety nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (Technikum) :( Czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak [...]

Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam mam 18 lat ćwicze już 2 lata no i ogólnie zależy mi na masie mięśniowej . Suplementacja , Dieta wszystko jest . Mam pytanie dotyczące treningów . Planuje do wakacji zrobic sobie brzuch a dokładnie spalic tkanke tłuszczową z niego mam jej troche ale brzucha na ogół dużego nie mam poprotstu ćwicze wszystkie części ciała oprócz własnie brzucha [...]

[...] 3s - hantle skos górny 3s - OHP 3s - wznosy bokiem na barki 3s - dipy na triceps 3s - wyciskanie wąsko 3s - zakroki/wykroki 4s - wspięcia na palce 4s Pon, czw pull Wt, pt push Cel masa, dieta z nadwyżką jest i odpowiednią ilością białka Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:09:47 Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:14:17

Właśnie antyestrogeny w czasie cyklu,co z nimi? Na przykład: Dwóch gości (dieta ,genetyka,bf itp. wszystko to samo) Jeden bierze np.400mg testa/week drugi to samo i dokłada do tego nolvę 10mg Jak się ma sprawa z przyrostami:wiadomo z nolwą mniejsza retencja(mniej kg) ale czyste mięso jest takie samo w obu przypadkach: -Pierwszy woda-2kg fat-2kg [...]